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决定你是否真正健康的秘密

如果你曾想知道你的锻炼习惯是否让你更健康——或者只是浪费时间——现在有一个简单且准确的方法可以找到答案。

我们拼命地锻炼。但这样做会使我们的身材变得越来越好吗?

这是所有人为了保持健康而经常问自己的一个问题。当然,也许我们削减了锻炼时的最后几秒钟的时间,或是又继续运动了一会,但是那段时间里,我们在健身房挥洒的汗水和付出的努力会使我们更健康吗?

幸运的是,寻找这一问题的答案变得简单多了。这就是为什么我对Jabra Elite Sport臻无线耳机如此兴奋的原因。

有了这款耳机,并配合使用Jabra Sport Life应用程序,我们可以确定我们的心肺适能,或者,以非科学语言来描述的话,是可以确定我们的心肺功能如何,这是一个突出的健康指标。这一切是通过测量最大摄氧量(VO2 max)来完成的,它表示我们身体在锻炼时可以有效使用的最大氧气量。

我们可以使用的氧气越多,我们可以生产的能量就越多,这样我们在跑步、骑自行车、滑雪、赛跑等一切凡是你能想到的方面会表现得越好。我们的最大摄氧量是以两位数字表示的,例如42。用专业术语来说,这代表每公斤体重每分钟需要42毫升的氧气。无论你的分数是好还是坏,取决于你的健身水平,当然,还与你的年龄和性别有关。

一般来说,数字越高,表示你身体越健康。对于一名25岁的男性来说,最大摄氧量超过50被认为身体素质优秀,而对于同一个年龄段的女性来说,最大摄氧量超过45被认为身体素质优秀。专业运动员可能会超标。以环法自行车赛冠军Chris Froome为例,他的最大摄氧量达到近85

通过手机就可监测健身状况

问题是,虽然耗氧量是衡量心肺健康的黄金标准,但其测定并不容易。测量耗氧量要求受试者进入专业实验室,在专业实验室里,受试者没有佩戴呼吸面罩,并且还需与各种机器设备进行连接,并疯狂进行锻炼。这种计量方法既费时,又费钱,而且我们中很少有人能够承受得起经常测试的费用。

幸运的是,有了Jabra Elite Sport臻无线耳机,我们就不必如此了。

Jabra Elite Sport臻无线耳机与Jabra Sport Life应用程序相结合,您可以随时获得最大摄氧量的实时图片,并随时随地轻松追踪您的健身情况。在跑步时,Elite Sport耳机通过耳朵测量您的心率。在Jabra Sport Life应用程序中输入您的年龄、体重和性别,耳机可立即向您显示您的身体状况以及可以改善的地方。另外,它的准确度非常高:与传统的实验室测试相比,约为95%。

由于最大摄氧量是我们身体健康状况的重要指标,那增加最大摄氧量的关键是什么?实际上,这不是什么秘密,那就是:运动。研究表明,持续而有规律的锻炼可以显著增加最大摄氧量。效果也随着强度而增加。为期六周的适度锻炼可以将最大摄氧量提高10%,而高强度锻炼可以将最大摄氧量提高20%或更多。

增加最大摄氧量的健康益处可能会改变生活。对于经常锻炼保持健康的普通人而言,最大摄氧量增加10%意味着死亡率降低15%

此外,较高的最大摄氧量数值也对我们的运动表现有着可衡量的效果。如果你已经是一名优秀的长跑运动员,那么将你的最大摄氧量增加5%意味着你在1000米跑步比赛中可减少5分钟的时间。

现在是时候解决我们的锻炼是否使我们更健康的问题了。有了Jabra Elite Sport臻无线耳机和Jabra Sport Life应用程序,我们现在可以找出这一问题的答案了。

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