什么是训练计划？

您可以定义个人训练计划来帮助您实现训练目标。 选择设定您的训练目标：保持 (Maintain)、非常轻微的提升 (Improve very gently)、轻微提升 (Improve gently)、稳步提升 (Improve steadily)、大幅提升 (Improve intensely)或非常大幅的提升 (Improve very intensely)。 然后指定训练天数。 这样就会创建训练计划来匹配您的训练目标和可用时间。 您始终可以修改现有的训练计划。

训练计划根据每次锻炼的强度和身体的恢复时间自动调节。 调节会考虑您当前的适能水平和前 28 天的训练负荷。 您可以在我的身体 (My body) 中查看恢复水平的指示。